A Nova Dieta Dos Pontos

A Nova Dieta Dos Pontos


Enganam-se aqueles que acreditam que regime é sinônimo de consumir insuficiente. Para emagrecer, não é necessário continuar horas sem se alimentar e, muito menos, podar a quantidade de comida colocada no prato. No mínimo é o que pregam os criadores da dieta volumétrica. Fabricado na cientista norte-americana Bárbara Rolls, professora da Universidade da Pensilvânia (Estados unidos), esse regime tem por apoio um cardápio farto. O segredo é apostar em alimentos volumosos, ricos em água e em fibras (solúveis e insolúveis), que dão impressão de saciedade por mais tempo.


Segundo a nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso (Agregação Brasileira de Estudos A respeito da Obesidade), a dieta volumétrica é uma interessante saída para as pessoas que tem indispensabilidade de consumir em grande quantidade. Os estudos efetuados pela equipe de Bárbara demonstram que tendemos a ingerir sempre o mesmo volume de alimentos em todas as refeições. Deste modo, eliminar as porções de comida por refeição faz com que o paciente acabe desistindo do regime.


Porém não basta ingerir muito de cada alimento. É desta maneira que proporcionam a sensação de saciedade e tiram a desejo de consumir mais e mais. As fibras insolúveis, presente nas folhas das verduras, ajudam a retardar o esvaziamento do estômago e, consequentemente, a não adicionar vasto quantidade de gordura. Pra Elaine, com a nova dieta, é possível ter um consumo satisfatório de comida, sem restrição no decorrer do dia. Desta maneira, não será preciso compensar com alimentos gordurosos. Abuse de sopas, saladas, gelatinas, frutas frescas e verduras, principalmente antes das refeições principais.


Isso vai socorrer a completar seu estômago. Mas irá com calma na hora de temperar a saladinha, alerta Mariana. Vale lembrar que azeite tem alta densidade energética. Prefira vinagre ou limão. Aposte ainda em trocas inteligentes. Em vez de optar por um alimento sem fibras, como os pães feitos com farinha branca, alternativa os feitos com farinhas integrais. O mesmo vale pro arroz - melhor o integral.


Aquelas longas listas de restrições alimentares, bastante comuns nas dietas pra perda de peso, não fazem fração da volumétrica. Frituras, doces, bolachas e outras guloseimas estão liberados. Isso mesmo. E também poder comer baste durante o dia, você poderá petiscar, de vez em quando, quitutes mais calóricos e gordurosos. Entretanto, como em todas as algumas dietas, com bastante cautela e sem abuso. Esses alimentos são com facilidade digeridos, o que não auxílio a saciar a fome, principal segredo da volumétrica. A dica, antes de despencar na tentação, é comer um alimento fibroso, em razão de ele o ajudará a queimar a gordura e não deixará você exagerar na guloseima. Acompanhe as novidades do Cinema, da Moda, da Televisão, da Música e até do Universo Animal em um clique! Faça neste instante seu e-mail do R7.


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Opção dois: 1 torradinha integral light, 1 omelete feito com 2 claras (sem as gemas), 1 fatia pequena de queijo branco light e um colher (chá) de azeite de oliva. Opção 3: 1 copo (250 ml) de suco à apoio de soja light, um torradinha integral light e 1 colher (sopa) de geleia diet. Opção 1: Um maçã. Opção 2: Um laranja. Opção 3: Três fatias de abacaxi com uma pitada de gengibre ralado e cascas de limão raladas.


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Opção 1: Salada verde à desejo, 4 colheres (sopa) de legumes cozidos, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) de arroz integral e um filé de frango grelhado. Opção 2: Salada verde à vontade, 4 colheres (sopa) de legumes cozidos, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 6 colheres (sopa) de macarrão integral com molho de tomate e um filé de peixe grelhado.


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Opção três: Salada verde à desejo, 4 colheres (sopa) de legumes cozidos, 1 colher (chá) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) de purê de batata e 1 filé de carne vermelha grelhado. Opção 1: 1 pera. Opção dois: 1 tangerina. Opção três: 4 unidades de damasco seco. Opção um: Um prato de sopa de legumes e um ou 2 ovos cozidos.


Opção dois: Dois fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo branco light, um fatia de peito de peru e salada verde à vontade. Opção 3: Dois fatias de pão integral light, 1 lata de atum em água e salada verde à vontade. Vale ressaltar, que a atriz faz exames trimestrais para se certificar que não há nada de falso com a tua saúde e pratica exercícios físicos regularmente. É sério tomar conta do teu corpo como um todo, pra dessa maneira, poder se ajudar totalmente das vantagens de escoltar uma dieta como essa.


A gordura localizada parece que escolhe residir nos lugares em que é menos desejada, não é? São os hormônios os responsáveis por essa distribuição. Por ter efeito termogênico, este tempero se intensifica o metabolismo basal, responsável pelas funções vitais e involuntárias do corpo humano, como o funcionamento dos órgãos. Também, a canela é rica em antioxidantes, melhoria a atividade da insulina e reduz a compulsão por doces e carboidratos.



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